Tai Chi Chuan Curso Básico Online
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O que é o Tai Chi Chuan?
O Tai Chi Chuan é poesia em movimento, uma espécie de meditação que busca um estado de introspecção e expansão da consciência ao mesmo tempo em um processo íntimo de autoconhecimento. É uma arte testada pelos tempo, que exercita o corpo e a mente com suavidade, regula o fluxo energético e pode ser usada para beneficiar a saúde aumentando a longevidade e desenvolvimento espiritual independente da crença do praticante.
O Tai Chi Chuan é um ramo da tradicional Arte Marcial Chinesa, que ficou mais conhecida no ocidente por seu grande poder terapêutico e pelos grandes benefícios para a saúde. Apesar de sua origem marcial é considerada uma das maneiras mais eficazes de combater os desgastes da vida cotidiana, usada para tratamento e a prevenção de doenças, e seus efeitos e benefícios para a saúde vêm sendo cada vez mais reconhecidos e estudados no ocidente.
Quem Sou?
A Escola Wushen de Tai Chi Chuan foi fundada pelo Shifu Felipe Wushen que tem as práticas orientais tradicionais chinesas com uma filosofia de vida em sua busca pessoal já à mais de 30 anos desde 1994. Sendo o Tai Chi Chuan praticado desde 1999 e ministrando aulas à mais de 20 anos, desde 2004.
Formado Instrutor de Tai Chi Chuan do Estilo Yang em Manaus com o Mestre Roberto Baptista técnico internacional da IWUF e formado como Shifu em Tai Chi Chuan pela linhagem do Grão Mestre Chan Kowk Wai no ano de 2010. Treinou e aprendeu com outros mestres e professores como o Mestre Fanthum em Belo Horizonte, o Shifu Vinícius Severo em São Paulo e com o próprio Grão Mestre Chan Kowk Wai, (introdutor do estilo no Brasil em 1960), entre os períodos de 2010 a 2014 quando residiu em São Paulo.
No ano de 2014 o Shifu Felipe fundou a Escola Wushen de Arte e Cultura Sino Brasileira, na Savassi em Belo Horizonte MG.
Benefícios do Tai Chi Chuan
Redução do Estresse e Ansiedade
O Tai Chi exige foco total no estado de presença, na execução lenta e precisa do movimento, como em um estado meditativo. A concentração acalma a mente, combatendo os pensamentos acelerados e dispersos. A respiração profunda e lenta, sincronizada com os movimentos, ativa o sistema nervoso parassimpático, responsável pelo relaxamento do corpo, reduzindo os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
Melhora do Equilíbrio e Coordenação Motora
Os movimentos são realizados com deslocamento constante do peso do corpo, passos precisos e posturas apoiadas em uma perna só. Isso treina os proprioceptores, sensores internos que informam o cérebro sobre a posição do corpo no espaço e fortalece os músculos estabilizadores dos tornozelos, joelhos e core. Com o tempo, o corpo aprende a se corrigir automaticamente para evitar quedas.
Flexibilidade e Amplitude de Movimento
Ao contrário dos alongamentos estáticos, o Tai Chi utiliza alongamentos dinâmicos e suaves. Os círculos com os braços, as aberturas de peito e as posturas mais amplas lubrificam as articulações, produzindo líquido sinovial, e alongam suavemente as faixas musculares e tendões, aumentando a mobilidade sem forçar ou causar lesões.
Fortalecimento Muscular de Baixo Impacto
A prática é feita com os joelhos levemente flexionados, o que exige uma contração isométrica constante dos músculos das pernas e glúteos. A atividade respiratória unida aos movimentos lentos e controlados de todo o corpo recruta fibras musculares de resistência. É um fortalecimento funcional, que trabalha a musculatura profunda de suporte sem o impacto agressivo da musculação convencional.
Melhora da Saúde Cardiovascular
Os movimentos lentos e específicos que ativam os meridianos do corpo unidos à prática respiratória aprofundadas e constantes durante a prática do Tai Chi, regula a frequência cardíaca e trabalhando o sistema cardiovascular, de forma a desenvolver as capacidades cardiorrespiratórias, melhora a capacidade pulmonar e a oxigenação do sangue, contribuindo para um coração mais eficiente e saudável.
Alívio de Dores Crônicas e Inflamatórias
Para dores como artrite e artrose, o movimento suave e contínuo ajuda a bombear o líquido sinovial para dentro das cartilagens, nutrindo as articulações e reduzindo a rigidez matinal. Na fibromialgia, a combinação de exercício suave, atenção plena e respiração ajuda a dessensibilizar o sistema nervoso central, reduzindo a percepção da dor. Com a melhora das circulação sanguínea auxilia a desinflamação.
Melhora Postura e Consciência Corporal
Os princípios do Tai Chi ensinam a alinhar a coluna como se houvesse um fio puxando o topo da cabeça para cima, queixo levemente recolhido, ombros relaxados, quadril encaixado, abdômen levemente contraído. A prática constante cria a memória muscular para manter esse alinhamento no dia a dia, prevenindo dores nas costas causadas por má postura.
Estímulo da Função Cognitiva e Memória
Aprender e executar as sequências ou formas do Tai Chi é um exercício complexo para o cérebro. É preciso memorizar a ordem dos movimentos, coordenar braços e pernas de formas diferentes e manter a concentração. Esse malabarismo neural estimula a neuroplasticidade, fortalece as conexões cerebrais e ajuda a prevenir o declínio cognitivo associado à idade.
Regulação da Pressão Arterial
A combinação de exercícios lentos e respiratórios com a resposta de relaxamento profundo do sistema nervoso leva à vasodilatação, relaxamento das paredes das artérias. Isso faz com que o sangue flua com mais facilidade, reduzindo naturalmente a pressão arterial, tanto em repouso quanto durante o esforço. Assim como uma regulação mais profunda.
Fortalecimento do Sistema Imunológico
Estudos sugerem que a prática regular do Tai Chi pode aumentar o número de células T (linfócitos) e melhorar a resposta de anticorpos no organismo, como no caso da vacina contra a gripe. Acredita-se que a redução do estresse e a melhora da circulação da energia vital Qi sejam fatores determinantes para essa melhora na imunidade.
Melhora da Qualidade do Sono
Ao reduzir a ansiedade, a tensão muscular e os níveis de cortisol ao longo do dia, o corpo chega à noite em um estado muito mais propício ao repouso. A prática ajuda a regular o ciclo circadiano e a desligar a mente, combatendo a insônia e promovendo um sono mais profundo e reparador. Assim como a prática da autoconsciência melhora os processos mentais…
Aumento da Energia e Disposição
Na visão da Medicina Tradicional Chinesa, o Tai Chi desbloqueia e promove a circulação suave do Qi Energia Vital pelos meridianos do corpo. Na prática, a combinação de uma melhor oxigenação, redução da tensão muscular crônica, que gasta energia e o bem-estar mental resulta em uma sensação palpável de mais disposição, vitalidade e leveza após a prática.
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O que você vai Aprender neste Curso
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Para quem é este Curso?
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Este curso online é para quem quer iniciar a prática do Tai Chi Chuan estilo Yang de Wushen.
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Garantia
Caso você não goste de curso por qualquer motivo ou simplesmente se arrependa, sem necessidade de justificativa, você poderá cancelar a compra do seu curso garantido por lei, nos sete primeiros dias. Artigo 49 do Código de Defesa do Consumidor Lei nº 8.078.
Depoimentos dos Alunos
“Nunca imaginei que conseguiria aprender Tai Chi pela internet. O Shifu Felipe explica tudo com tanta clareza que parece que ele está ali do meu lado. Em duas semanas já sentia diferença no meu equilíbrio.”
Maria Helena, 58 anos
São Paulo, SP
“Eu era muito cético, mas resolvi tentar. Hoje pratico todos os dias e minha qualidade de sono melhorou absurdamente. Me sinto outra pessoa. Gratidão ao Shifu Felipe!”
José Antônio, 47 anos
Curitiba, PR
“Depois de anos tentando controlar a ansiedade com remédios, encontrei no Tai Chi uma paz que não sabia que existia. O curso é muito bem estruturado e respeita o ritmo de cada um.”
Bethânia, 63 anos
Belo Horizonte, MG
Dúvidas Frequentes
Preciso ter experiência prévia nas artes orientais?
Não! O curso foi desenvolvido especialmente para iniciantes. Você não precisa de nenhuma experiência anterior. Começamos do absoluto zero e avançamos gradualmente.
Posso começar mesmo após os 40 anos?
Com certeza! O Tai Chi é uma das práticas mais indicadas para pessoas acima de 40 anos. Os movimentos são suaves, respeitam os limites do corpo e trazem benefícios imensos para essa faixa etária.
Quanto tempo preciso praticar por dia?
Recomendamos entre 15 a 30 minutos diários. Mas mesmo 10 minutos já fazem diferença. O importante é a constância, não a duração.
As aulas ficam gravadas?
Sim! Todas as aulas são gravadas e ficam disponíveis para você assistir quando e quantas vezes quiser. O acesso é vitalício.
Recebo certificado ao concluir?
Sim, ao completar todos os módulos você recebe um certificado digital de conclusão do curso.
Durante quanto tempo terei acesso ao curso?
O acesso é de 1 ano. Uma vez inscrito, você pode acessar o conteúdo durante este período, incluindo todas as atualizações futuras.
O curso serve para qualquer idade?
Sim! O Tai Chi pode ser praticado por pessoas de todas as idades. O curso é especialmente pensado para adultos e idosos que buscam mais qualidade de vida.
O Tai Chi realmente ajuda no controle do estresse?
Sim, diversos estudos científicos comprovam que a prática regular de Tai Chi reduz significativamente os níveis de cortisol (hormônio do estresse), melhora a qualidade do sono e promove bem-estar emocional.
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