Na linhagem do Grão Mestre Chan Kowk Wai do Kungfu Shaolin do Norte existem 15 Exercícios Tradicionais de Aquecimento que tem o objetivo de preparar principalmente os músculos e tendões para as atividades mais intensas e explosivas. Nos últimos anos Grão Mestre Chan ensinava apenas as 10 primeiros exercícios da sequência abaixo. Esta ordem pode ter pequenas variações de escola para escola, de acordo com cada professor ou mestre, mas o que importa é a prática delas.
